Po całym dniu przy biurku bolą Cię kark i plecy, a w lustrze widzisz, że coraz bardziej się garbisz? Jesteśmy dyplomowanymi fizjoterapeutkami. Sprawdzimy, skąd bierze się problem, i pokażemy ćwiczenia, które pomogą Ci znów swobodnie się wyprostować. Umów wizytę już teraz.
Korekcja postawy w Krakowie przyda się każdemu, kto po dniu przy biurku czuje sztywny kark i zmęczone plecy. Wiele godzin przy komputerze, w samochodzie albo z telefonem w ręku sprawia, że ciało przyzwyczaja się do jednej pozycji. Barki uciekają do przodu, głowa się wysuwa, a mięśnie pleców i karku cały czas pracują pod napięciem.
Jesteśmy dyplomowanymi fizjoterapeutkami. Najpierw sprawdzamy, jak stoisz, siedzisz i się poruszasz, a dopiero potem dobieramy ćwiczenia korekcyjne i terapię. Pokazujemy też, jak ustawić stanowisko pracy, żeby ciało nie musiało walczyć z krzesłem i monitorem. Skoliozę u dorosłych traktujemy jako osobny temat, bo wymaga szerszej rehabilitacji kręgosłupa.
Te sygnały u dorosłych widzimy w gabinecie najczęściej.
Garbisz się przy biurku i trudno Ci dłużej wytrzymać w wyprostowanej pozycji.
Broda ucieka do przodu, a kark szybko się męczy przy patrzeniu w ekran.
Napięcie narasta w ciągu dnia i najmocniej czujesz je wieczorem.
Pieczenie albo ucisk w środku pleców po kilku godzinach siedzenia.
Krzyż daje o sobie znać przy wstawaniu z krzesła albo po długiej jeździe autem.
Jedno ramię jest wyżej, ubrania układają się krzywo, a ciężar ciała przenosisz na jedną nogę.
Postawa zmienia się powoli - przez nawyki, mało ruchu, słabsze mięśnie brzucha i pleców albo stres, który napina kark. Nie warto czekać, aż napięcie stanie się codziennością. Im dłużej ciało pracuje w jednej pozycji, tym trudniej je od niej odzwyczaić.
Krok po kroku, od oceny do ćwiczeń na co dzień.
Oglądamy sylwetkę z przodu, z boku i z tyłu, w staniu i w siedzeniu.
Sprawdzamy ruchomość kręgosłupa i stawów, siłę oraz napięcie mięśni.
Rozluźniamy napięte miejsca i uczymy ćwiczeń korekcyjnych dobranych do Ciebie.
Dostajesz kilka ćwiczeń na co dzień i wskazówki, jak ustawić biurko, krzesło i monitor.
Ile to trwa?Wizyta trwa 60 minut. Postawa nie zmienia się po jednym spotkaniu, dlatego zwykle umawiamy kilka wizyt w odstępach, a między nimi ćwiczysz w domu.
Jak się przygotować?Załóż wygodny strój, w którym łatwo się ruszać, np. legginsy i koszulkę na ramiączkach, żebyśmy dobrze widzieli sylwetkę. Jeśli możesz, zrób zdjęcie swojego stanowiska pracy - łatwiej będzie nam doradzić zmiany.
Wizyta fizjoterapeutyczna trwa 60 minut i kosztuje 220 zł. W tym czasie mieści się ocena postawy, badanie, terapia i nauka ćwiczeń.
Liczbę wizyt ustalamy po pierwszym spotkaniu, gdy wiemy już, nad czym pracujemy. Cenę znasz przed wizytą, bez ukrytych opłat.
Pracujemy na wiedzy i regularnych szkoleniach, a nie na gotowych zestawach ćwiczeń z internetu.
Nie dajemy jednej listy ćwiczeń dla wszystkich. Plan wynika z tego, co sprawdzimy na wizycie.
Tak oceniają nas pacjenci z Krakowa i okolic. Ich opinie znajdziesz na naszej wizytówce Google.
Bezpłatny parking pod gabinetem na Podgórzu Duchackim i rezerwacja online w 2 minuty.
Zarezerwuj termin online albo zadzwoń: 509 993 954. Na pierwszej wizycie ocenimy Twoją postawę i pokażemy, od czego zacząć.
Korekcja postawy to jedna z usług, które prowadzimy w ramach fizjoterapii. Zobacz, w czym jeszcze pomagamy w naszym gabinecie: fizjoterapeuta Kraków.