Skręciłeś kostkę, zdjęto Ci gips albo boli Cię pięta przy pierwszych krokach rano? A może ścięgno Achillesa daje o sobie znać po każdym bieganiu? Zbadamy staw skokowy i stopę, znajdziemy przyczynę bólu i poprowadzimy rehabilitację krok po kroku, z ćwiczeniami do domu. Skierowanie nie jest potrzebne. Umów wizytę już teraz.
Skręcenie kostki wydaje się drobnym urazem. Opuchlizna schodzi po kilku dniach, więc wracamy do chodzenia i sportu bez ćwiczeń. Więzadła goją się jednak dłużej, a staw traci czucie ułożenia. Dlatego kostka skręca się potem przy byle krawężniku. Podobnie jest z bólem pięty i ścięgna Achillesa: łatwo go zlekceważyć, a po kilku miesiącach boli już każdy krok.
Nasz gabinet Fizjo Corner znajduje się na Podgórzu Duchackim w Krakowie. Prowadzimy w nim rehabilitację stawu skokowego po skręceniach, po złamaniu kostki i zdjęciu gipsu, przy bólu ścięgna Achillesa i przy ostrodze piętowej. Zaczynamy od badania, a potem łączymy terapię manualną z ćwiczeniami, które robisz w domu.
Po urazie, po unieruchomieniu i wtedy, gdy kostka albo pięta nie pozwala swobodnie chodzić.
Od urazu minęło kilka dni lub tygodni, a kostka wciąż puchnie wieczorem i boli przy chodzeniu po nierównym terenie.
Staw skręca się coraz łatwiej, na krawężniku, schodach albo w czasie gry, i nie ufasz już tej nodze.
Po złamaniu kostki albo po ortezie staw jest sztywny, trudno zrobić przysiad i zejść ze schodów krok po kroku.
Ból nad piętą pojawia się rano, na początku biegu albo przy wchodzeniu pod górę, a ścięgno jest tkliwe przy dotyku.
Pierwsze kroki po wstaniu z łóżka albo po dłuższym siedzeniu są bardzo bolesne, a potem ból trochę słabnie.
Odciążasz nogę, chodzisz na zewnętrznej krawędzi stopy, a po spacerze bolą też kolano albo biodro.
Po skręceniu kostki albo zdjęciu gipsu mięśnie łydki i stopy szybko słabną, a staw gorzej „czuje” podłoże. Dlatego bez ćwiczeń kostka łatwo skręca się ponownie, a ból pięty i Achillesa z czasem się utrwala. Rehabilitację warto zacząć wcześnie, a po złamaniu w zakresie, na który pozwala lekarz. Najpierw do lekarza, a nie do fizjoterapeuty, zgłoś się, gdy po urazie nie możesz stanąć na nogę i zrobić kilku kroków albo kość w okolicy kostki jest bardzo bolesna przy dotyku, gdy przy wybiciu lub nagłym ruchu poczułeś „strzał” lub uderzenie w łydkę i nie możesz wspiąć się na palce, gdy łydka nagle puchnie, jest gorąca i boli, a także gdy stopa jest zaczerwieniona i gorąca, masz gorączkę albo ranę, która się nie goi.
Każdą rehabilitację zaczynamy od rozmowy i badania. Sprawdzamy zakres ruchu kostki, stabilność więzadeł, siłę łydki i stopy, równowagę na jednej nodze oraz sposób chodzenia. Patrzymy też na kolano i biodro, bo od nich zależy, jak obciążasz stopę. Po złamaniu lub operacji trzymamy się zaleceń lekarza prowadzącego.
Skręcenie stawu skokowego to najczęstszy uraz kostki. Najpierw zmniejszamy obrzęk i ból, potem przywracamy pełny zakres ruchu, a na końcu ćwiczymy równowagę i stabilizację, żeby kostka nie skręcała się ponownie przy chodzeniu, bieganiu czy grze.
Ścięgno Achillesa boli najczęściej z przeciążenia u osób, które biegają lub dużo chodzą. Pomagamy też po zerwaniu ścięgna, gdy lekarz zaleci rehabilitację. Stopniowo zwiększamy obciążenie ścięgna i siłę łydki, aż do powrotu do aktywności.
Ostroga piętowa i zapalenie rozcięgna podeszwowego dają ostry ból pięty przy pierwszych krokach. Rozluźniamy napięte tkanki stopy i łydki, uczymy ćwiczeń i rozciągania do domu oraz podpowiadamy, jak odciążyć piętę na co dzień.
Pomagamy też, gdy staw skokowy jest sztywny po złamaniu i zdjęciu gipsu albo boli bez wyraźnego urazu. Zbadamy, skąd bierze się ból, i zaproponujemy terapię oraz ćwiczenia.
W naszym gabinecie codziennie spotykamy się z najróżniejszymi urazami kostki i stopy. Przychodzą do nas piłkarze i koszykarze amatorzy po skręceniu kostki, biegacze z bólem Achillesa, osoby po złamaniu kostki na oblodzonym chodniku, a także pacjenci, którym ból pięty utrudnia pracę na stojąco i spacery. Jesteśmy zespołem dyplomowanych fizjoterapeutek, a gabinet prowadzi fizjoterapeutka z prawie 20-letnią praktyką. To doświadczenie pomaga nam szybko ocenić, co ogranicza staw skokowy, i dobrać terapię do Ciebie, a nie do schematu.
Gabinet mieści się przy ul. Adama Bochenka 14a na Podgórzu Duchackim. Łatwo do nas dojechać z Woli Duchackiej, Kurdwanowa, Piasków Nowych, Łagiewnik, Borku Fałęckiego, Płaszowa, Prokocimia i Bieżanowa, a także z Wieliczki, Skawiny i Mogilan. Z ortezą albo o kulach trudno przejść dłuższy odcinek, dlatego przyda się bezpłatny parking tuż pod gabinetem.
Od rezerwacji do ćwiczeń, które robisz samodzielnie w domu.
Umawiasz się online albo dzwonisz. Skierowanie nie jest potrzebne.
Pytamy o uraz i dolegliwości. Sprawdzamy zakres ruchu, stabilność kostki, siłę łydki, równowagę i sposób chodzenia.
Już na pierwszej wizycie zaczynamy terapię i pokazujemy pierwsze ćwiczenia.
Ustalamy plan wizyt. Ćwiczenia do domu zmieniamy razem z Twoimi postępami, aż do powrotu do sportu.
Ile to trwa?Wizyta trwa 60 minut. Liczbę wizyt ustalamy po badaniu. Po złamaniu lub zerwaniu Achillesa rehabilitacja trwa zwykle dłużej niż po lekkim skręceniu.
Co zabrać?Krótkie spodenki albo luźne spodnie, które łatwo podwinąć nad kolano, i buty, w których najczęściej chodzisz lub biegasz. Jeśli masz ortezę, wypis ze szpitala lub wyniki badań, możesz je zabrać, ale nie są wymagane.
Kostka pracuje razem ze stopą, kolanem i biodrem. Dlatego patrzymy na to, jak stoisz, chodzisz i biegasz.
Rehabilitację prowadzi mgr fizjoterapii Collegium Medicum UJ, która przez kilka lat koordynowała rehabilitację w placówkach medycznych w Warszawie, a od 2018 roku prowadzi Fizjo Corner.
Ukończony cykl kursów Kaltenborna-Evjentha (2015-2017), w tym moduły dla kończyny dolnej, oraz koncepcja Mulligana i kurs ćwiczeń równoważnych Thera-Band. Łącznie 27 kursów i szkoleń.
W tym czasie mieści się badanie, terapia i ćwiczenia do domu. Wizyta kosztuje 220 zł, a skierowanie nie jest potrzebne.
Tak oceniają nas pacjenci z Krakowa i okolic. Pod gabinetem przy ul. Bochenka 14a jest bezpłatny parking, a termin zarezerwujesz online w 2 minuty.
Wizyta fizjoterapeutyczna trwa 60 minut i kosztuje 220 zł. W tym czasie mieści się badanie, terapia i ćwiczenia do domu.
Liczbę wizyt ustalamy po pierwszym spotkaniu. Cenę znasz przed wizytą, bez ukrytych opłat.
Zarezerwuj termin online albo zadzwoń: 509 993 954. Na pierwszej wizycie zbadamy staw skokowy i od razu zaczniemy terapię.
Rehabilitacja stawu skokowego to część naszej oferty rehabilitacja Kraków.