Dużo siedzisz, regularnie trenujesz, wracasz do sprawności po urazie albo po prostu chcesz lepiej czuć się w swoim ciele? Trening medyczny pomaga poprawić siłę, stabilizację i mobilność, zmniejszyć przeciążenia oraz bezpiecznie przygotować ciało do codziennej aktywności i sportu. Ćwiczenia dobieramy indywidualnie – zarówno dla osób pracujących przy biurku, jak i osób po urazach oraz aktywnych sportowo.
Trening medyczny w Krakowie, nazywany też ćwiczeniami terapeutycznymi lub treningiem rehabilitacyjnym, prowadzimy w gabinecie Fizjo Corner na Podgórzu Duchackim. To ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie, w tym mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i stawów, a także poprawiają kontrolę ruchu i mobilność. Najczęściej to kolejny krok po terapii manualnej i terapii bólu: ból jest mniejszy, więc teraz wzmacniamy ciało, żeby dolegliwości nie wracały tak łatwo.
Pracujemy w dwóch kierunkach. Dla sportowców amatorów to przygotowanie do obciążeń, powrót do treningów po przerwie lub przeciążeniu i wzmacnianie słabych ogniw, żeby przeciążenia nie wracały. Dla pozostałych pacjentów to ćwiczenia rehabilitacyjne dobrane tak, żeby pomóc odbudować siłę i sprawność na co dzień. W obu przypadkach dużo uwagi poświęcamy pracy z mięśniami głębokimi, bo to one dbają o stabilność ciała przy każdym ruchu.
Trening prowadzi Katarzyna Bukowska, która przez kilka lat pracowała z pacjentami i równocześnie koordynowała rehabilitację w dwóch placówkach medycznych w Warszawie. W pracy korzysta m.in. z wiedzy z kursów MT-REHA - medycznego treningu rehabilitacyjnego według koncepcji Kaltenborna-Evjentha (2017), PNF (2011) oraz ćwiczeń oporowych i równoważnych Thera-Band (2006). Rehabilitacja po urazach i operacjach to osobny temat - powiedz nam o tym przy umawianiu wizyty.
Z tymi sytuacjami pacjenci przychodzą do nas najczęściej.
Po terapii czujesz ulgę, ale przy większym obciążeniu dolegliwości wracają.
Plecy szybko się męczą, kolano „ucieka” albo bark nie czuje się pewnie przy podnoszeniu rąk.
Sztywne biodra, barki czy kręgosłup piersiowy utrudniają codzienny ruch i ćwiczenia.
Planujesz więcej biegania, start w zawodach albo cięższe treningi i chcesz, żeby ciało było na to gotowe.
Wracasz do sportu i chcesz wzmocnić słabe ogniwa, żeby przeciążenie nie wróciło.
Po okresie mniejszej aktywności albo po zakończonym leczeniu potrzebujesz ćwiczeń rehabilitacyjnych, które pomogą odzyskać siłę na co dzień.
Jeśli ból jest silny, świeży albo pojawił się nagle, zaczynamy od terapii, a ćwiczenia wprowadzamy, gdy ból się zmniejszy.
Od badania do programu, który wykonujesz samodzielnie w domu.
Sprawdzamy ruchomość stawów, siłę mięśni, stabilizację i to, jak wykonujesz podstawowe ruchy, np. przysiad czy skłon.
Na podstawie badania wybieramy ćwiczenia, ustalamy, od czego zaczynamy i jak będziemy zwiększać trudność.
Uczysz się każdego ćwiczenia z nami. Poprawiamy ustawienie ciała, oddech i tempo w ćwiczeniach stabilizacyjnych i oporowych.
Dostajesz kilka ćwiczeń do samodzielnego wykonywania. Na kolejnych wizytach sprawdzamy technikę i zmieniamy program.
Ile to trwa?Wizyta trwa 60 minut. Zwykle umawiamy kilka wizyt, a między nimi ćwiczysz w domu według programu.
Jak się przygotować?Załóż wygodny strój sportowy, w którym swobodnie się poruszasz. Jeśli masz dokumentację z wcześniejszej terapii, możesz ją zabrać, ale nie jest wymagana.
Wizyta fizjoterapeutyczna trwa 60 minut i kosztuje 220 zł. W tym czasie mieści się badanie, ćwiczenia i program do domu.
Liczbę wizyt ustalamy po pierwszym spotkaniu. Cenę znasz przed wizytą, bez ukrytych opłat.
Trening prowadzi fizjoterapeutka z prawie 20-letnim doświadczeniem. Każde ćwiczenie tłumaczymy i pokazujemy tyle razy, ile trzeba.
Katarzyna Bukowska, magister fizjoterapii CM UJ, przez kilka lat pracowała z pacjentami i koordynowała rehabilitację w dwóch placówkach medycznych w Warszawie. Ukończyła 27 kursów i szkoleń, w tym MT-REHA i PNF.
Zanim pokażemy pierwsze ćwiczenie, sprawdzamy, jak się poruszasz i co jest dla Ciebie bezpieczne.
Nie dajemy gotowego zestawu. Program układamy po badaniu i zmieniamy go, gdy robisz postępy.
Tak oceniają nas pacjenci z Krakowa i okolic. Ich opinie znajdziesz na naszej wizytówce Google.
Zarezerwuj termin online albo zadzwoń: 509 993 954. Na pierwszej wizycie porozmawiamy o Twoich potrzebach, ocenimy aktualną sprawność i rozpoczniemy trening dopasowany do Twoich możliwości oraz celu.
Trening medyczny to jedna z usług, które prowadzimy w ramach fizjoterapii. Zobacz, w czym jeszcze pomagamy w naszym gabinecie: fizjoterapeuta Kraków.